co jeszcze

[...] Ja osobiście podniosłem 30kg 10razy, podniosłem się na drążku 8x i zrobiłem 30 pompek (mój rekord to 48) Czy jak na mój wzrost i wagę jako tako się trzymam? :) Dodam jeszcze, że wielu było takich co ani razu się nie podciągnęli, ani razu nie zrobili pełnej pompki. Jednak podnosili 40kg. Byli to moi kumple. Bardzo... szukam właściwego [...]

Po pierwsze to żadnemu facetowi nie wyrosną cyce majac prawidłowy poziom testosteronu i estradiolu. Sam testosteron nic nie znaczy jeszcze. I to obojętnie czy testosteronu endo czy egzogennego. To ze każdy moze mieć ginekomastię bez stosowania sterydów to fakt i wystarczy zapytać się pierwszego lepszego endokrynologa. Wystarczy ze ten stosunek w [...]

Wiam, kupiłem sobie takie produkty jak w temacie chciałbym nabrac troche masy mięśniowej. Co moge jeszcze dokupic do takiego składu. Mysłalem nad Kreatyna+Dekstroza(Trec) i Xtreme Pro ZMA(SNI) a na kopa cos z Thermo-podobnego :} Co myslicie o taki doborze supli ? Miałbym jeszcze prośbe aby ktos z was mi rozpisal jak mam brac tesuple co o których [...]

[...] diecie łapałem mase ale słabą jakościowo ( zapotrzebowanie obliczone/micha trzymana) więc teraz chciałem spróbowac LC z ładowaniem WW po trn jednak tu rodzi sie jeszcze wiecej pytan: 1. odnosnie posiłku przed-treningowego "jedna szkoła" mowi ze przed treningiem (siłowy/mieszany) jemy W+B po trn to samo "inna szkoła " mówi przed B+T [...]

[...] zeby nie bylo niedomowien ; ) Laweczke Bede bardzo wdzieczny wzystkim za pomoc, licze na was ; > Jesli ktos by napisal plan to sobie go poprostu przejze, "Dopracuje" i dam jeszcze raz do sprawdzenia ; )Nie jestem sezonowcem wiec cwicze Klate,Plecy,Barki,Bicepsy,Nogi,Tricepsy,Brzuch ; ) Generalnie cale cialo ;) Do tej pory jechalem na FBW ale [...]

[...] przed treningiem właśnie to wpi z wodą o te 10 min. wcześniej aniżeli uczyniłbym to z połknięciem bcaa. Paza tym bcaa jest z reguły w kapsach lub tabsach, a zatem dochodzi jeszcze czas na ich rozpuszczenie w kałdunie :). W WPI Extensora mamy nastepujące proporcje aminokwasów egzogennych BCAA na 100 g.: - LEUCYNA - 12,5 g, - IZOLEUCYNA - 4,5 g, [...]

[...] pomocą taty, własną praca i chęciami :) i tak krotko o siłowni. pomysł na siłownie miałem od dziecka ponieważ zaraził mnie tym mój wujek który ćwiczy od kiedy pamiętam i jeszcze wcześniej hehe . gdzieś w pierwszej klasie liceum postanowiliśmy zrobić siłownie u kuzyna który tez miał zapal na ćwiczenie ale tylko słomiany niestety i chodziłem [...]

[...] gali MFC 6! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847417f213de4157bbec866d841ea44c.jpg Jednym z najciekawszych pojedynków kicboxerskich na zasadach K-1, jaki zostanie stoczony w Polsce jeszcze w tym roku, będzie starcie wielokrotnego mistrza świata Muay Thai i Kickboxingu, Marcina Parchety ze Szczecina z innym utytułowanym polskim zawodnikiem Rafałem [...]

[...] na klate zmniejszalismy o 1. Po tym treingu wreszcie czułem mięśnie klatki ;) Bicepsów też ale mniejsza z tym..tyle ze sam ten trening razem z kolega zajumje sporo czasu a jeszcze są inne partie na treningu :] co polecacie? Może: Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 serie 12,10,10,8? i Rozpiętki 4 serie po 15? Mój sprzet to ławeczka, [...]

[...] ,zwykle robiłem to w domu ale to też się liczy. I pytanie do was czy warto brać kreatynę cm3 w moim wieku ? Czy już wyższy nie urosnę (bo nie chce xD) ? Jakie mogę jeszcze brać suplementy żebym dobrze wyglądał.Czytałem ,że żeby brać kreatynę to trzeba ćwiczyć min pół roku (mam to już za sobą).Również kreatynę bierze się na [...]

[...] Aktualnie jestem na pierwszym cyklu w zyciu, leci enan 500mg tygodniowo, masteron 250mg tygodniowo. Wlasnie mam 12 tydzien. Planowo z wytycznych od znajomego mialo to leciec jeszcze 2 tygodnie. Natomiast na obecna chwile nie jestem usatysfakcjonowany wynikami. Poniewaz, w 4 tygodniu, kiedy teoretycznie enan sie juz powinien wkrecic dopadl mnie [...]

[...] tu zamiast nug Prosze o rade ) 2.Dzień wolny 3.Dzień -Klatka Wyciskanie wlezeniu w poziomie szerokim uchwytem 20(1),15(1,5),12(2),8(2) W NAWIASACH SA PRZERWY.Co mógł bym jeszcze dodac do tego bo mi na klacie najbardziej zalrzy -Barki Wyciskanie żołnierskie III fazowe DO BARÓW JAKIE CWICZENIE MÓGŁ BYM TEZ DODAC OPRUCZ TEGO?? - Triceps [...]

[...] sadze ze teraz nie będzie już takich problemów. Po 6 weidera (doszedłem do 20 dnia) zaczęło mi strzykać w prawym stawie biodrowym, zaprzestałem ze względu na to 6stke, jeszcze mi się to zdarza, że strzyka mi dlatego 6tki bym nie chciał robić na brzuch już. 15. Nie stosuje i nie chce stosować żadnych suplementów chyba ze coś naprawdę [...]

[...] by rosły. Wiadomo, że na małych ciężarach, ten trening nie będzie zbyt owocny. Mogę zrobić na przykład więcej powtórzeń i serii? Jakoś to zbalansuje brak dużych obciążeń? I jeszcze w ogóle nie robię bicepsów. Może to prowadzić do jakiś kolejnych kontuzji? Od lutego planuje skończyć z obwodówką, bo na siłowni coraz więcej ludzi i nie ma [...]

[...] wyżej, zrobilem dwie porcje na raz żeby od razu po treningu oszamać. Kolacja 200g sera białego + znikome ilości dżemu, ewentualnie coś innego do osłodzenia W między czasie jeszcze podlecę do słoika z masłem orzechowym i "chapnę" 2 łyżeczki , uwielbiam ten smak. + Dodam, że WSZYSTKO CO JEM SMAKUJE MI w 100% - do niczego się nie zmuszam, zajadam [...]

[...] aby ojciec pokazał rozpiskę diety i jakie są dalsze zalecenia. Na chwilę obecną chciałbym skonsultować plan diety na forum, bo sporo tutaj kompetentnych osób. Dodam jeszcze że w planie dnia mam wprowadzone lekkie ćwiczenia o godzinie 18. Stopień intensywności będzie adekwatny do możliwości ćwiczącego. Na obiad jest kurczak ale na [...]

[...] brzmi w jakich godz stosowac jakie suplementy i czy mogl bym mieszac razem ze soba w shejkerze kreatyne, glute, bcaa i dekstroze?? I zastanawiam sie nad tym czy nie dokupic jeszcze jakis odzywek. Zastanwialem sie np nad jakims carbo. Ma to w ogole sens skoro mam dekstroze?? Albo co myslice zeby dorzucic S.A.W i Nitrobolon 2 od Treca? A moze po [...]

[...] łamanej triceps: -wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie -wyciskanie sztangielki w leżeniu (francuskie) -pompki w podporze tyłem z obciążeniem To by było na tyle, dodam jeszcze, że na większe partie mięśniowe robie 12,10,8,6 powtórzeń, a na mniejsze 10,8,6,4. Jak oceniacie mój trening?... Co jest do ewentualnej poprawki?... Proszę o pomoc. [...]

[...] - wiem , że trzeba czasami zrobić coś na siłe , ale chyba trafił mi się taki wadliwy egzemplarz , bo zajęło mi tu sporo czasu zanim poprzekładałem te śruby a w stojakach jeszcze nie przełożyłem bo różnica jest dośc duża. Największy zawód sprawił mi modlitewnik . Wydaje mi się , że to się rozleci przy pierwszym lepszym większym ciężarze , ale [...]

[...] ma na celu uzupelnienie tego co "spalimy" w czasie treningu(prosze o korekte jesli sie myle jak juz pisalem jestem poczaatkujsacy :) ) Problem polega na tym ze zaczolem jeszcze biegac po treningu bo krutko muwiac mam duzy brzuch (nie jest bardzo duzy ale sporo tkanki do spalenia) i trzeba sie jej pozbyc tak wiec pytanie brzmi czy pic odzywke [...]